Ahoj, som Lucia.

RYT® 200 (Yoga Alliance) | Akreditácia MŠ SR

Som študentka života a jogy

Vyštudovala som históriu a filozofiu – disciplíny, ktoré ma naučili zostať s otázkami, ktoré nemajú rýchle odpovede. Práve odtiaľ pramení môj hlboký vzťah k jogovej filozofii, ktorú prirodzene prepájam so súčasnými poznatkami o anatómii, dychu, vedomej pozornosti, nervovom systéme a wellbeingu.

Keď telo povie „dosť“

Dlhé roky som bola ponorená do kultúry neustáleho výkonu. Až kým moje telo nepovedalo: „dosť“. Dvakrát som prišla o bábätko. Boli to momenty, kedy som pochopila, že už nemôžem bežať naprázdno. Práve tam sa začal rodiť môj vzťah k jemnosti ako ceste regulácie a postupného návratu k životu, ktorý má zmysel.

Jemná joga ako návrat

Z týchto skúseností prirodzene vznikol koncept jemnej jogy. A tak som dnes vďačnou narušiteľkou kultúry zhonu. Viem, že odpočinok je produktívny a že ako ženy nemusíme vyhorieť, aby sme si mohli vytvoriť život, ktorý milujeme.

Lucia hrá na harmónium, vedľa nej jej psík
Mantra Gurur Brahmā

Moja filozofia

Jemnosť k sebe samej

Verím, že zmena nemusí bolieť, aby bola skutočná. Jemná joga nestojí na výkone ani na prekonávaní seba, ale na rešpekte k telu, jeho rytmu a prirodzenej ženskej cyklickosti.

Sila vedomého prepojenia

Telo vie, kedy je unavené, kedy potrebuje podporu a kedy priestor. Mojím zámerom je pomáhať ženám znovu si budovať dôveru vo vlastnú vnútornú múdrosť – najmä v období vyčerpania, na ceste za bábätkom alebo počas životných zmien.

Malé zmysluplné kroky

Nepotrebuješ rýchlu premenu. Moje lekcie sú o stretnutí sa so sebou presne tam, kde práve si. O hľadaní ďalšieho malého, ale pravdivého kroku, ktorý podporuje dlhodobú a udržateľnú zmenu.

Návrat k rovnováhe

Prepájam múdrosť jogovej filozofie a hinduistické príbehy so psychológiou, somatikou a polyvagálnou teóriou. Mojím zámerom je, aby si si z každej lekcie odniesla pocit skutočného stretnutia so sebou, nie len „odcvičené“ telo.

Vzdelanie a kvalifikácia

Na lekciách prepájam svoje psychologicko-pedagogické vzdelanie a odbornú prípravu v jogovej škole Yoga Passion.

  • 2026 | Odborné vzdelanie v špecializácii jogová terapia
  • 2025 | Inštruktor power jogy 1. kvalifikačného stupňa MŠ SR
  • 2025 | Inštruktorský kurz jogy 200RYT | Špecializácia – jin joga
  • 2023 | MBA | Digitálny marketing
  • 2015 | Mgr. | Učiteľstvo história a filozofia
Mantra Yogena cittasya padena vācāṁ

Jemná joga je pre mňa návrat k životu

Skôr než sa spolu ponoríme do jemnej jogy, spokojne nahliadni trochu za kulisy mojej praxe. Pretože verím, že skutočné spojenie začína ľudskosťou a osobným prístupom.

Poznám pocit, keď telo funguje, ale vnútri je prázdno. Vlastná skúsenosť s vyčerpaním a spomalením ma naučila, že v jemnosti je zdroj a sila.

Prešla som obdobím, keď som nevedela otehotnieť a dvakrát stratou bábätka. Naučilo ma to počúvať telo s väčšou trpezlivosťou, úctou a dôverou.

V treťom tehotenstve sa pre mňa jemná joga stala oporou. Pomohla mi fungovať s diagnózou a bezpečne donosiť a porodiť dcérku.

Už roky som pracujúcou a študujúcou mamou. Jemnú jogu nevnímam ako únik pred životom, ale ako spôsob, ako sa doň vrátiť. Ukotvená, pokojná a v spojení so sebou.

Keď som bola malá, vravievali mi, že sa nenaučím spievať. Joga ma však priviedla k harmóniu a chantingu mantier, ktoré dnes vnímam ako jeden z najhlbších a najliečivejších zážitkov.

Jogu stále študujem a učím z miesta zvedavosti, rešpektu a vlastnej praxe. Joga pre mňa nie je len cvičenie. Je to životný štýl a spôsob, ako zostať v spojení so sebou samou.

“Prajem si, aby ti cesta jogy priniesla hlbokú lásku, jemnosť a vnútornú múdrosť, cez ktorú pochopíš, že si skutočne jedinečná a ženská.”

– Lucia

Držím ti miesto.

Miesto, kde môžeš prísť presne taká, aká si. Unavená. Plná otázok. Alebo len túžiaca po tichu.

Rezervuj si lekciu
Cesta k vnútornej rovnováhe

Ako ťa môžem podporiť?

Vytváram bezpečný priestor, kde môžeš položiť všetko, čo nosíš na pleciach. Tu sa dýcha pomaly, hovorí málo a cíti veľa.

Jin joga

Spievajúca miska v dlaniach

Umenie odovzdať sa. Pomalá prax, ktorá cielene pracuje s hlbokými tkanivami a fasciami. Je to meditácia v pohybe, ktorá obnovuje tvoju prirodzenú flexibilitu a vnútorný pokoj.

Viac informácií

Restoratívna joga

Lucia odpočíva na bolsteri

Hlboko relaxačná joga, ktorá ťa pozýva úplne spomaliť, pustiť napätie a nechať telo aj myseľ prejsť do stavu hlbokého odpočinku a regenerácie.

Viac informácií

Fasciálna joga

Predklon s jogovými blokmi

Špecializovaná prax zameraná na obnovu prirodzenej vitality tvojho tela. Cez rytmický a plynulý pohyb uvoľňuje stuhnutosť, zlepšuje pohyblivosť a obnovuje prirodzenú pružnosť tela.

Viac informácií

Nie si si istá, kde začať?

Každá žena má iný príbeh a iné potreby. Poď, pomôžem ti vybrať si štýl jogy, ktorý ťa najviac podporí.

Spusti dotazník

Tvoje telo si zaslúži pozornosť.

“

Slová žien

Natálka Š.

Hodina Yin-Yogy s Luckou bola pre mňa veľmi príjemná, pokojná a uvoľňujúca.

Presne v duchu toho, čo tento typ jogy ponúka. Atmosféra bola nenásilná a bezpečná, čo mi umožnilo spomaliť a viac sa naladiť na seba a svoje telo. Páčilo sa mi, že jednotlivé pozície boli komentované a bolo vysvetlené, ktoré časti tela sa v daných polohách aktivujú.

— Natálka Š.

Zuzka V.

Jin joga s Luckou Hirko je veľmi príjemným a upokojujúcim zážitkom.

Všetko plynie prirodzene, s jemnosťou a pokojom. Je cítiť, že Lucka vedie hodiny srdcom a s láskavým prístupom. Odchádzala som uvoľnená a vďačná. Som rada, že ju poznám a že môžem byť súčasťou jej jogy a aj jej života.

— Zuzka V.

Nika H.

Cítila som pri tebe totálny pokoj a lásku.

Lucinka, ešte raz ti ďakujem za úžasnú jogu. Cítila som pri tebe totálny pokoj a lásku, ktorú si srdcom vysielala. Veľmi cítiť, že to robíš s láskou.

— Nika H.

Janka L.

Odchádzala som oddýchnutá a s pocitom vnútornej rovnováhy.

Veľmi príjemný tréning. Pokojná atmosféra, profesionálny a vnímavý prístup lektorky a skvelý priestor na uvoľnenie tela aj mysle. Určite odporúčam.

— Janka L.

Zastav sa na chvíľku

Svādhyāya Journal

O joge, filozofii a sebapoznávaní