Jin joga · Košice · otvorené lekcie

Jin joga pre chvíle, keď chceš spomaliť telo aj hlavu

Pozície, v ktorých zostaneš niekoľko minút. Bez výkonu, bez porovnávania. Len ty, dych a telo, ktoré sa pomaly púšťa tam, kde dlho držalo.

Pozrieť termíny
Neviem, čo mi sedí

Raz týždenne · 60 minút · Najviac 6 ľudí · 13 €

Jin joga – lekcia
Spoznávaš sa?

Možno je to aj tvoj prípad

Si stuhnutá, ale ďalší výkonný tréning nechceš.

Telo si pýta uvoľnenie. Ďalšia hodina, kde sa máš snažiť a potiť, mu ho nedá.

Večer nevieš vypnúť.

Ležíš v posteli a hlava ešte stále rieši deň. Ticho ťa skôr znervózňuje, než upokojuje.

Behávaš alebo cvičíš a telo si pýta protiváhu.

Sila a výkon už v tvojom týždni sú. Chýba to, čo ich vyváži: pomalosť a hĺbka.

Chceš sa naučiť zostať chvíľu sama so sebou.

Bez telefónu, bez zoznamu úloh. Len pozorovať, čo sa v tebe deje, keď na chvíľu nič nerobíš.

Čo si odnesieš

Mäkšie telo

Dlhé výdrže pracujú s hlbokými tkanivami a fasciou. Telo sa púšťa samo, bez tlačenia.

Pokojnejší dych

Keď zostaneš v pozícii niekoľko minút, dych sa spomalí a nervový systém dostane signál, že je v bezpečí.

Hlava, ktorá vie zastaviť

Učíš sa zostať v prítomnom okamihu, aj keď je v ňom trochu nepohodlia. To si odnesieš aj mimo podložky.

Ako lekcia prebieha

Hodina, ktorá sa nikam neponáhľa

Každá lekcia má svoj vlastný zámer. Kostra je vždy podobná:

Naladenie

Krátka meditácia a dychové cvičenia (pranajama), aby si sa naladila na telo aj myseľ.

Príprava

Ľahké prípravné pozície, v ktorých jemne natiahneme a uvoľníme telo a zvedomíme si dych a napätie.

Hlavná časť

Pozície, v ktorých zostávame niekoľko minút, smerujú k vrcholovej pozícii podľa zámeru lekcie.

Savasana a čaj

Tichá záverečná relaxácia s aromaterapiou, harmóniom a zvukovými nástrojmi. Na záver teplý bylinkový čaj.

Je to pre mňa?

Áno, ak…

  • s jogou začínaš alebo sa k nej vraciaš – ohybnosť nie je podmienka,
  • potrebuješ protiváhu k rýchlemu tempu alebo k športu,
  • chceš pravidelnú chvíľu pre seba raz do týždňa.

Skôr ti sadne…

Stále si nie si istá? 13 krátkych otázok ti povie, ktorý štýl ťa teraz najviac podporí. Výsledok uvidíš hneď.

Spustiť dotazník

Tvoje telo si zaslúži pozornosť.

“

Slová žien

Natálka Š.

Hodina Yin-Yogy s Luckou bola pre mňa veľmi príjemná, pokojná a uvoľňujúca.

Presne v duchu toho, čo tento typ jogy ponúka. Atmosféra bola nenásilná a bezpečná, čo mi umožnilo spomaliť a viac sa naladiť na seba a svoje telo. Páčilo sa mi, že jednotlivé pozície boli komentované a bolo vysvetlené, ktoré časti tela sa v daných polohách aktivujú.

— Natálka Š.

Zuzka V.

Jin joga s Luckou Hirko je veľmi príjemným a upokojujúcim zážitkom.

Všetko plynie prirodzene, s jemnosťou a pokojom. Je cítiť, že Lucka vedie hodiny srdcom a s láskavým prístupom. Odchádzala som uvoľnená a vďačná. Som rada, že ju poznám a že môžem byť súčasťou jej jogy a aj jej života.

— Zuzka V.

Nika H.

Cítila som pri tebe totálny pokoj a lásku.

Lucinka, ešte raz ti ďakujem za úžasnú jogu. Cítila som pri tebe totálny pokoj a lásku, ktorú si srdcom vysielala. Veľmi cítiť, že to robíš s láskou.

— Nika H.

Janka L.

Odchádzala som oddýchnutá a s pocitom vnútornej rovnováhy.

Veľmi príjemný tréning. Pokojná atmosféra, profesionálny a vnímavý prístup lektorky a skvelý priestor na uvoľnenie tela aj mysle. Určite odporúčam.

— Janka L.

Najbližšie termíny

Otvorené lekcie jin jogy

Raz týždenne · 60 minút · najviac 6 ľudí · 13 € za lekciu, s členstvom od 10,83 €

Momentálne nie sú vypísané žiadne lekcie. Nové termíny pribúdajú priebežne.

Cenník a členstvá

Radšej v súkromí? Lekcia pre teba a tvojich blízkych (2–3 osoby, 60 minút, 60 €) alebo 1:1 lekcia (75 minút, 60 €) v termíne po dohode. Napíš mi.

Lucia Hirko
O lektorke

Ahoj, som Lucia

Vytváram priestor pre ľudí ako ty. Vnímavých, prítomných, hľadajúcich zmysel a možno trochu unavených z neustáleho úsilia všetko zvládnuť.

Ak túžiš po úľave, ľahkosti alebo len po bezpečnom mieste, kde sa dokážeš znova nadýchnuť, si na správnom mieste.

Či už začínaš svoju jogovú cestu, prehodnocuješ svoje kroky, alebo sa len učíš zastaviť, som tu, aby som ťa sprevádzala pohybom, dychom a tichom medzi nimi.

Viac o mne
Mohlo by ťa zaujímať

Najčastejšie otázky

Ako začať s jin jogou?

Nie je dôležité, koľko máš skúseností. Podstatné je rozhodnutie zastaviť sa a dopriať si chvíľu pre seba. Na mojich lekciách nepotrebuješ žiadnu výbavu ani špeciálnu prípravu. Stačí, že prídeš taká, aká si. Spolu sa naladíme na pomalé tempo, naučíš sa navnímať telo cez dych a pohyb, bez tlaku a bez očakávaní. Pred praxou:

  • Spomaľ, ešte skôr než sa dotkneš podložky.
  • Maj prázdny žalúdok, ale plné srdce.
  • Obleč sa pohodlne, nech sa môžeš cítiť slobodne.
Je jin joga vhodná aj pre začiatočníkov?

Jin joga je vhodná pre všetky úrovne pokročilosti, bez ohľadu na vek, skúsenosti či fyzickú kondíciu. Je ideálnym doplnkom k dynamickým a silovým (jangovým) štýlom, ktoré kladú dôraz na vnútorné teplo, naťahovanie a sťahovanie svalov. Jin joga naopak cieli najmä na spojivové tkanivá v oblasti bedier, panvy a spodnej časti chrbtice.

Čo ak sa moja myseľ nedokáže upokojiť?

Spočiatku sa to môže zdať náročné, pretože mnohí z nás sú zvyknutí „robiť to správne“. Ak si všimneš, že sa tvoja myseľ nevie upokojiť, vedz, že je to v poriadku. Je to prirodzené, najmä počas prvých lekcií.

Môžeš skúsiť niekoľko jednoduchých spôsobov: sústreď sa na svoj dych a jeho jemný rytmus, zameraj pozornosť na priestor svojho srdca alebo si vyber slovo, ktoré ťa láskavo vráti späť do prítomnosti.

Budú súčasťou lekcie aj meditácie, terapia dotykom či spievanie mantier?

Doplnkové metódy, ako jemná terapia dotykom, spievanie mantier s harmóniom, zvukový kúpeľ alebo použitie pomôcok, môžu byť súčasťou lekcie podľa individuálnych potrieb a cieľa terapie, ale nie sú povinnou súčasťou každej hodiny.

Zastav sa na chvíľku

Svādhyāya journal

Všetky články

Nemusíš byť ohybná. Stačí prísť.

Podložku, pomôcky aj čaj pripravím. Ty si prines len seba.

Vybrať termín